Yoga & Pilates

Hatha Yoga

De Hatha Yoga is een rustige vorm van yoga die met behulp van uitgebalanceerde oefeningen, een bewuste adem en concentratie meer evenwicht brengt tussen lichaam en geest. De les wordt duidelijk opgebouwd en vorm een balans tussen staande, zittende en liggende houdingen. Je neemt bij onze yoga heel bewust de wervelkolom en gewrichten mee, waarbij de adem sturend is. 

Pilates Flow

Pilates is een bewegingsmethode die zich richt op het versterken van spieren en het verbeteren van de lichaamshouding, met speciale aandacht voor het powerhouse: het centrum van het lichaam bestaande uit buik, rug en bekken. Door gecontroleerde, herhalende oefeningen te combineren met ademhaling, concentratie, precisie en flow, ontwikkel je een sterk, soepel en stabiel lichaam. Het is een effectieve trainingsvorm die spierkracht en flexibiliteit verbetert.

De kernprincipes van Pilates zijn helder: bewuste ademhaling ondersteunt en ontspant de spieren, concentratie zorgt voor mentale focus en het versterken van je core geeft stabiliteit en kracht in het dagelijks leven. Tijdens een les bij Frix werk je op de mat met je eigen lichaamsweerstand en we maken gebruik van lichte gewichten en een bal. De nadruk ligt op de spieren van de buik, rug, bekkenbodem, billen en benen. De oefeningen zijn low-impact en geschikt voor alle niveaus: intensiteit en herhaling worden aangepast aan jouw mogelijkheden. Naast het versterken van spieren werk je aan een betere houding, coördinatie en lichaamsbewustzijn. Pilates kan bovendien helpen bij het verlichten van rug-, bekken-, schouder- en nekklachten. 

Yin Yoga

Yin Yoga is een yogastijl waarin diepe ontspanning, mindfulness en het versoepelen van bindweefsel samenkomen. Door langere tijd (3 tot 5 minuten) in houdingen te verblijven, rekken en hydrateren we ligamenten, pezen, gewrichten en fascia, waardoor mobiliteit en soepelheid toenemen. Tegelijkertijd stimuleert Yin Yoga de levensenergie (Chi) en brengt het balans in lichaam en geest. In een wereld die vaak hectisch en veeleisend is, vorm Yin Yoga de tegenhanger: langzaam, statisch, zacht en gericht op overgave en loslaten. Je leert luisteren naar je lichaam, je eigen grenzen te respecteren en ruimte te geven aan wat zich aandient. Yin Yoga is een perfect aanvulling op actievere vormen van beweging. Je voelt je ontspannen, soepel en in contact met jezelf.