Hardloopbegeleiding Zwolle - Frix Fysio & Performance

Bereid je optimaal voor op de Scania Halve Marathon of 4 Engelse Mijl!

Ontdek hoe je slimmer traint, blessures voorkomt en jouw prestaties naar een hoger niveau tilt!

Claim hier je gratis hardloopschema voor de Halve Marathon of 4 Engelse Mijl! 🏃🏻‍♂️

Loop vol vertrouwen naar de finish

Je hebt maandenlang getraind, voelt je klaar voor de race, maar zodra de wedstrijd begint, merk je dat het zwaarder aanvoelt dan verwacht. Je ademhaling versnelt, je benen verzuren, en de finish lijkt nog mijlenver weg. Hoe kan dat? Veel hardlopers trainen op gevoel of algemene richtlijnen, zonder echt te weten wat voor hén werkt. Dit leidt vaak tot te zware of juist te lichte trainingen, waardoor progressie uitblijft of je jezelf onnodig uitput. Wil je effectiever trainen en op de wedstrijddag alles uit jezelf halen? Dan is een inspanningstest dé sleutel tot succes!

Wat is een inspanningstest en waarom heb jij het nodig?
Een inspanningstest geeft je 100% inzicht in je fysieke capaciteiten en helpt je om effectiever te trainen. Tijdens de test loop je op een loopband terwijl we met geavanceerde apparatuur je hartslag, ademhaling en energieverbruik meten. We bepalen hierbij:

– De aerobe drempel – Het moment waarop je lichaam overschakelt van lichte inspanning naar intensievere belasting.
– De anaerobe drempel – Het punt waarop verzuring optreedt en je inspanning niet lang meer vol te houden is.
– De VO₂peak – De maximale hoeveelheid zuurstof die je lichaam kan gebruiken tijdens inspanning, een belangrijke indicator van je uithoudingsvermogen.

Op basis van deze drempels stellen we jouw persoonlijke hartslagzones vast, zodat je precies weet binnen welke intensiteit jij optimaal presteert.

De voordelen van een inspanningstest
1. Train slimmer, niet harder – Geen giswerk meer, maar op maat gemaakte intensiteiten voor maximale vooruitgang.
2. Bouw je training strategisch op – Ontwikkel kracht, snelheid en uithoudingsvermogen op de meest efficiënte manier.
3. Voorkom blessures en overbelasting – Door exact te trainen op jouw ideale intensiteit, blijf je blessurevrij en presteer je duurzaam.

Een inspanningstest is de gouden standaard in de professionele hardloopwereld en hét geheim achter doelgerichte vooruitgang. Wil jij jouw hardloopprestaties wetenschappelijk onderbouwd verbeteren? Boek vandaag nog je inspanningstest en ontdek hoe je slimmer, sterker en blessurevrij kunt trainen!

Wil je nog een stap verder in de begeleiding?
Wil je niet alleen doelgericht trainen, maar ook je hardlooptechniek en voeding optimaliseren voor de beste prestaties? Dan bieden wij aanvullende begeleiding om jou zo goed mogelijk voorbereid aan de start te laten verschijnen.

Hardloopanalyse: efficiënter en blessurevrij lopen
Hardlopen draait niet alleen om uithoudingsvermogen, maar ook om techniek, kracht en stabiliteit. Een verkeerde loophouding of een gebrek aan kracht kan leiden tot onnodige energieverspilling en een verhoogd risico op blessures. Met een hardloopanalyse brengen we jouw looptechniek, pasfrequentie, voetlanding en houding in kaart. Zo identificeren we energieverlies en maken we je looptechniek efficiënter. Door gerichte aanpassingen in je techniek verbeter je je loopeconomie, snelheid en blessurepreventie. Dit helpt je in:

– Krachtontwikkeling afzet – meer kracht in je afzet en pas te ontwikkelen, zodat je sneller kunt rennen.

– Optimalisatie van de loophouding – Je loophouding te optimaliseren en energieverlies te minimaliseren, zodat je energie overhoudt voor de finale van je wedstrijd.

– Blessurepreventie – blessures te voorkomen door verbeterde stabiliteit en spierbalans.

Voedingsadvies: de juiste brandstof voor topprestaties

Jouw prestaties hangen niet alleen af van training, maar ook van de juiste voeding. De hoeveelheid en kwaliteit van je energievoorraden in je lichaam bepalen hoe snel en sterk je een wedstrijd loopt. Wat je eet vóór, tijdens en na je training of wedstrijd is cruciaal voor je uithoudingsvermogen, herstel en prestaties. Een optimale voedingsstrategie maakt het verschil tussen nét volhouden en écht presteren. Met ons persoonlijk voedingsadvies en op maat gemaakte voedingsprogramma’s zorg je ervoor dat je lichaam altijd over de juiste energie beschikt. Dit helpt je om:
– Je energieniveau te maximaliseren tijdens trainingen en wedstrijden, zodat je langer en op hoog niveau kunt presteren.
– Sneller te herstellen en spiervermoeidheid te verminderen, waardoor je sneller klaar bent voor je volgende training.
– Krampen en maag-darmproblemen te voorkomen met een voedingsstrategie die past bij jouw lichaam en sportbelasting.

Exclusieve aanbieding voor deelnemers aan de Scania Halve Marathon en 4 Engelse Mijl!
Doe jij mee aan de Scania Halve Marathon of 4 Engelse Mijl? Dan krijg je 10% korting op je inspanningstest en aanvullende begeleiding! Boek nu jouw inspanningstest voor slechts €166,50 door je startbewijs te tonen. Wil je naast een inspanningstest ook werken aan je techniek, kracht en voeding? Ontdek onze aanvullende begeleiding hier of neem vrijblijvend contact met ons op! Bereid je optimaal voor en loop met vertrouwen naar de finish!

Maak jij gebruik van een Polar of Garmin horloge tijdens het hardlopen? Dan kun je een gratis account aanmaken op Polar Flow of Garmin Clipboard en kunnen wij jou nog gerichter begeleiden!